ダイエット

くびれを作る筋トレ!ウエストを細くする筋トレメニューを5つ紹介

2020/10/31  

くびれのあるウエストは女性の憧れであり、女性らしさや美しさをアップさせるためにも大切です。しかし自己流のトレーニングだけではなかなか効果が出ず、くびれ作りを諦めてしまう人が多いのも事実です。 女性らし ...

最短で美尻になるために効果的な筋トレを紹介

2020/10/31  

年齢と共に筋肉は衰えていくものですが、たとえ若くても運動不足であればやはり筋肉は落ちてしまうもの。お尻部分は後ろからのシルエットに影響してしますので、特に気になる部分です。そうでなくとも、キュッと上に ...

スクワットの平均重量を体重別や性別ごとに紹介!

2020/10/31  

太ももは脚全体の中でも筋肉がつきやすい部分です。筋肉がついたたくましい太ももはスーツなど洋服を着ていてもわかるもので、男らしい印象を求めるのであればしっかり鍛えたい部分です。 太ももの筋肉を鍛えるには ...

リバースカールで前腕を徹底的に強化する方法

2020/10/31  

手のひらを下にした状態(いわゆる順手)でウエイトを持ち、ヒジを曲げながら上に持ち上げたり、下げたりする動作を繰り返し行う筋力トレーニングがリバースカールです。主に上腕筋、腕橈骨筋、上腕二頭筋を効率よく ...

くびれを作る1週間分の筋トレメニューを紹介

2020/10/31  

女性らしい丸みを帯びていながらも、くびれが引き締まっているボディラインは美しさが際立って見えます。そんな魅力的なくびれを作りたいという方も多いでしょう。 くびれを作るためには痩せるだけではなく、「筋肉 ...

腕の筋トレメニューを解説|太くてたくましい腕を作ろう

2020/10/31  

腕の筋肉は女性からも人気の筋肉と言えるのではないでしょうか。細い腕を鍛えて力こぶができる男らしい腕を手に入れたいと憧れてジムに通う男性はたくさんいることでしょう。 あこがれの男らしい力こぶができる腕を ...

腹筋の筋トレメニューを解説|短時間で効率よくシックスパック

2020/10/31  

「最近お腹周りだけ太ってきたかも…」と感じる男性も多いのでは。年齢を重ねるとともに基礎代謝は悪くなる一方ですが、若いころと同じようにお酒や食事をとっていると太っていくのは当たり前かもしれません。また、 ...

アームカールの種類を網羅!上腕二頭筋を的確に鍛えよう

2020/10/31  

大きな力こぶは男らしさの象徴です。太くたくましい腕に憧れを抱く男性は多いのではないでしょうか。腕の筋肉は目に付きやすいので、鍛えていることをアピールできる体の部分でもあります。 腕の筋肉を大きくするに ...

スクワットの種類を網羅!理想の体を目指す

2020/10/31  

下半身には体の70%の筋肉が集まっているといわれています。そのため下半身を鍛えると代謝がアップして、痩せやすい体になります。また上半身を支えている下半身を鍛えることで、バランスの良い体に仕上がります。 ...

ベンチプレスの種類を網羅!理想の体を目指す

2020/10/31  

たくましく引き締まった上半身は多くの男性の憧れです。たるんだ腕や薄い胸板を鍛えて、理想の上半身を手に入れたい方も少なくないはずです。そんな悩みを解決するために「ベンチプレス」は有効なトレーニング方法で ...

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