エクササイズコーチは通常のパーソナルトレーニングの約1/4という低価格でパーソナルトレーニングが受けられるジムです。
私もずっと価格が高過ぎてパーソナルトレーニングを敬遠していましたが、「エクササイズコーチの価格なら自分も通える！」と思って早速入会を申し込みました。
そして、1回目のトレーニングを受けた次の日、見事に筋肉痛になることに・・・
エクササイズコーチで筋肉痛に・・・
エクササイズコーチのトレーニング時間は20分と短期集中型なのですが、それでもがっつり筋肉痛になっちゃいました。
エクササイズコーチはAI機能を搭載したマシンが、自動で負荷を調節してくれるので、適切な刺激を筋肉に与えることが可能。
少し特別な負荷の掛け方をしており、マシンを押すときも引くときも両方とも一切休めず常に力を出し切らなければならないんです。
だから、短時間でも高いトレーニング効果を得ることができるんですね。
トレーニング内容
エクササイズコーチでは1日で5つのトレーニングを実施します。
一つの種目につき8回1セットを行います。
どのトレーニングをするかは、トレーナーと相談し決めていきます。
トレーニング内容は、先ほども説明しましたが、マシンのAIにより負荷を管理されトレーニング中に休めないようになっています。
文章だけではイメージしづらいかと思ますが、こればっかりは一度トレーニングを受けてみるしかありません。
無料カウンセリングを実施しているので気になる方はAIのトレーニングがどんなものか体験してみましょう。
トレーニング経験者でもびっくりすると思いますよ。
筋肉痛の対処法
筋肉痛になったときは「とにかく安静にする」これが一番です。
ネットで筋肉痛の治し方について調べると、
- 冷やすor温める
- 軽いストレッチをする
- BCAAなど栄養をとる
- しっかり睡眠をとる
などが、出てきましたがはっきり言ってこんなの気休め程度の効果しかないでしょう。
アスリートならまだしも、一般人の私たちは筋肉痛がひどいからと言って特別な対処は不要です。
とにかく安静に休むようにしてください。
まとめ
エクササイズコーチのトレーニングで筋肉痛になった体験談についてでした。
普段運動をしていない人は、初回のトレーニングではおそらく筋肉痛になるかと思います。
ですが、それはトレーニングの効果が出ている証拠とも言えます。
トレーニングを2回3回と重ねるにつれ、だんだんと筋肉痛にならない体になってきますので、筋肉痛が苦手な方はそれまでの辛抱です。
エクササイズコーチのトレーニングがどんなものか気になる方は、無料体験を実施しているので是非参加してみてくださいね。