エクササイズコーチは通常のパーソナルトレーニングの約1/4という低価格でパーソナルトレーニングが受けられるジムです。
私もずっと価格が高過ぎてパーソナルトレーニングを敬遠していましたが、「エクササイズコーチの価格なら自分も通える！」と思って早速入会を申し込みました。
そして、1回目のトレーニングを受けた次の日、見事に筋肉痛になることに・・・
「エクササイズコーチの評判・口コミをまとめてみた」の記事では様々な評判・口コミをまとめていますので合わせてご覧ください。
エクササイズコーチで筋肉痛に・・・
エクササイズコーチのトレーニング時間は20分と短期集中型なのですが、それでもがっつり筋肉痛になっちゃいました。
エクササイズコーチはAI機能を搭載したマシンが、自動で負荷を調節してくれるので、適切な刺激を筋肉に与えることが可能。
少し特別な負荷の掛け方をしており、マシンを押すときも引くときも両方とも一切休めず常に力を出し切らなければならないんです。
だから、短時間でも高いトレーニング効果を得ることができるんですね。
トレーニング内容
エクササイズコーチでは1日で5つのトレーニングを実施します。
一つの種目につき8回1セットを行います。
どのトレーニングをするかは、トレーナーと相談し決めていきます。
トレーニング内容は、先ほども説明しましたが、マシンのAIにより負荷を管理されトレーニング中に休めないようになっています。
文章だけではイメージしづらいかと思ますが、こればっかりは一度トレーニングを受けてみるしかありません。
無料カウンセリングを実施しているので気になる方はAIのトレーニングがどんなものか体験してみましょう。
トレーニング経験者でもびっくりすると思いますよ。
エクササイズコーチで筋肉痛になれる？
エクササイズコーチのトレーニング時間はなんと20分の短期集中型。
忙しい人や長時間運動をしたくない人にはかなりおすすめのパーソナルトレーニングジムと言えます。
「20分でちゃんと効果が出るの？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、心配いりません。
エクササイズコーチのトレーニングは最新のAIマシンを使用したトレーニングで20分でも高い効果を得ることができます。
普通に自分でトレーニングをするよりも、特別な刺激を体に与えることができるので20分でも高い効果が期待できるんですね。
トレーニングの始めた頃は筋肉痛になるかもしれませんが、2回目、3回目とトレーニングを重ねるたびに筋肉痛にはならなくなるので、筋肉痛が嫌な人も安心してください。
筋肉痛の対処法
筋肉痛になったときは「とにかく安静にする」これが一番です。
ネットで筋肉痛の治し方について調べると、
- 冷やすor温める
- 軽いストレッチをする
- BCAAなど栄養をとる
- しっかり睡眠をとる
などが、出てきましたがはっきり言ってこんなの気休め程度の効果しかありません。
アスリートならまだしも、一般人の私たちは筋肉痛がひどいからと言って特別な対処は不要です。
とにかく安静に休むようにしてください。筋肉痛の対処法に魔法のような方法はありません。
ですが、どうしても早く筋肉痛を軽減させたい場合は軽い運動をするのがおすすめです。
「アクティブレスト」と呼ばれたりしますが、簡単な運動をして体の血流を増やすことで、筋肉痛が改善されやすくなります。
ただし、運動もひどい筋肉痛の場合は話は別です。
少し動かすだけでも痛みが出るほどの筋肉痛なら動かず安静を徹底しましょう。
ここでも大切なのはとにかく安静ですね。
まとめ
エクササイズコーチのトレーニングで筋肉痛になった体験談についてでした。
普段運動をしていない人は、初回のトレーニングではおそらく筋肉痛になるかと思います。
ですが、それはトレーニングの効果が出ている証拠とも言えます。
トレーニングを2回3回と重ねるにつれ、だんだんと筋肉痛にならない体になってきますので、筋肉痛が苦手な方はそれまでの辛抱です。
エクササイズコーチのトレーニングがどんなものか気になる方は、無料体験を実施しているので是非参加してみてくださいね。